Valpreventie

Iedere vijf minuten belandt iemand op de spoedeisende hulp na een val. Dit zijn vooral 65-plussers. Met de leeftijd neemt het risico op vallen namelijk toe. Een val kan vele oorzaken hebben. Denk aan het gebruik van bepaalde producten (medicijnen, alcohol), hulpmiddelen (loophulpmiddelen of schoeisel) of de omgeving (oneffen of natte vloeren). Vallen kan ook komen door lichamelijke oorzaken. Bij het ouder worden veranderd de conditie en vermindert de soepelheid en spierkracht. Bewegingen en reacties vertragen. Dit alles vergroot de kans op vallen. We spreken dan van een verhoogd valrisico.

Hoe weet je of je een verhoogd valrisico hebt?

Je kunt eenvoudig testen of je een verhoogd valrisico hebt door de onderstaande vragen te beantwoorden:
  • Ben je de afgelopen 12 maanden gevallen?
  • Ben je bang om te vallen?
  • Heb je moeite met bewegen, lopen of balans houden?

Als je één of meer vragen met 'ja' hebt beantwoord, heb je een verhoogd valrisico.

Wat is valpreventie?

Valpreventie betekent letterlijk het voorkomen van vallen. Want voorkomen is immers beter dan genezen. Door voldoende actief te blijven kun je de kans op vallen aanzienlijk verkleinen. Wij gebruiken hiervoor het Otago beweegprogramma, dat gericht is op het wandelen, het vergroten van de spierkracht en het evenwicht. Het programma is speciaal ontwikkeld voor thuiswonende 65-plussers met een verhoogd valrisico. Je krijgt begeleiding van onze gecertificeerde Otago instructeur, die het programma helemaal op jouw situatie aanpast. Meer informatie over het Otago beweegprogramma vind je hier